В настоящее время каждый из нас много времени тратит на компьютер, телевизором, планшетником, мобильным телефоном. Вся эта технология так внедрилась в нашу жизнь, что мы без них уже не можем обойтись, так как в большинстве случаях мы черпаем информацию именно у них.
Здоровые глаза и хорошее зрение
Использование современных технологий отражаются на здоровье глаз. И даже молодое поколение не может похвастаться хорошим зрением. Но если постараться и соблюдать некоторые советы и принимать витамины для глаз, можно не только сохранить зрение, но также и улучшить его.
На сегодняшний день существует много профессий, которые предполагают работу за компьютером.
Освещение в помещении
Поэтому, в первую очередь, следует обратить внимание на освещение в помещении, то есть место работы не должно быть темным. Свет должен падать на компьютер, поэтому лучше рабочее место установить около окна.
Расстояние между вами и монитором
Не забывайте еще про расстояние между вами и монитором, оно не должно быть меньше 0,5 м. После долгой работы обязательно делайте перерывы, желательно лучше прерываться каждый час на 5 минут. В течение пяти минут нужно постараться расслабить глаза: посмотрите на небо или просто закройте глаза.
Гимнастика для глаз
Самым эффективным для улучшения зрения также является гимнастика для глаз. Например:
- делать колебательные движения налево-направо, вверх-вниз в течение минуты;
- интенсивные сжимания и разжимания век в быстром темпе;
- частые моргания без усилий.
Если выполнять упражнения ежедневно, то результат не заставит вас ждать, эти упражнения также полезны для профилактики зрения.
Главное не лениться
Если вы серьезно решили заботиться о зрении, вам лучше забыть о различных компьютерных играх, также играх в мобильных телефонах. Лучше не напрягать глаза попусту и не тратить свое время. Обратите внимание на ваше питание.
Самыми необходимыми витаминами для глаз являются витамины А, С, В1, В2. Все эти витамины содержатся в моркови, капусте, чернике, фисташках, грейпфруте и рыбе. Проследите, чтобы данные продукты ежедневно присутствовали в вашем рационе.
Помните о гигиене. Дамам следует обязательно снимать на ночь макияж, помыть глаза теплой водой. Пользуйтесь только чистыми полотенцами. Также соблюдайте чистоту дома: пыльное помещение тоже плохо влияет на состояние глаз.
Если вы чувствуйте, что ваше зрение с каждым днем вас начинает подводить, лучше все-таки посетить офтальмолога.
Так как выше изложенные советы полезны как профилактика зрения, также они полезны при начале ухудшения зрения.
Можно найти самую лучшую офтальмологическую клинику и обратиться именно туда для решения проблем с глазами.
А можно обратиться в клинику и по месту жительства, так как не все имеют возможность добраться до Москвы. Но в любом случае, следите за своим зрением, посещайте офтальмолога не только когда возникли проблемы, но и в целях профилактики.
Здоровья Вам и вашим близким!
